Witam poniżej plan mojego treningu dieta oraz sylwetka. Nie wiem co zrobić czy wziąć clen czy może coś innego brałem raz clen i efekty takie sobie, najbardziej zależy mi na brzuchu żeby z pasa zeszło kilka centymetrów oraz górna klata żeby była bardziej wyrazista, co pleciecie jakiś cykl może wino teścia czy tren ja się nie znam na tym i nie wiem [...]
[...] byla i troche kg przyszlo choć jest to czysty mięsień(bicek jest twardy jak skała i fajnie odstaje) a mojej klacie kuracja masowania by sie przydala. Moze doradzilibyscie cos konkretnego jak polaczenie np XP/CP/HP + mono/cm3 + BCAA + jakis gainerek wrazie niemoznosci zjedzenia porządnego posilku? Z tego co wyczytalem to niektorzy uwazaja zeby [...]
Planuje rozpocząć taki mały cykl na wzrost masy. Proszę o poprawki, sugestie dotyczące diety supli. Jestem nowy na tym forum jeśli cos będzie nie tak/ jeżeli czegoś brakuje proszę o poprawki. Pozdrawiam wszystkich Płec: mężczyzna Wzrost: 184cm Waga: 78kg Wiek: 18 lat Aktywnośc fizyczna: trening 4 razy w tygodniu plus basen Cel cyklu: [...]
190cm 85kg 25lat cwiczyłem juz troche ale nigdy z wiekszym rezultatem teraz chciałem to zmienić poprzez diete i regularne cwiczenia ale nic z tego. Jesli jest ktoś w stanie pomóc bez głupich morałów bede wdzięczny mój cel to masa mięsniowa! Sprzęt który mam do dyspozycji to: ławka z regulacja , gryf ,modlitewnik , gryf mocno i średmnio łamany, [...]
Witam planuje cykl, jak widać po ankiecie bd to pierwsze spotkanie ze stakiem, do tej pory były pojedyńcze formy, lub sam łączyłem, np właśnie kreatyne z argininą. Sam coś zaplanowałem, prosze o rady, może uzyskam jakieś inne ciekawe propozycje. Moja propozycja: xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp [...]
Rozumiem wszystko, ale pisanie mi w dzienniku że się wspomagam - co jest nieprawdą, jest nie na miejscu i nie zgodne z regulaminem do tego przez osobę, która powinna dawać przykład bo jest wyróżniona "Antos098" Antos098, zarzuca mi że nie napisałem w swoim dzienniku, że stosowałem doping w 2005 roku. Regulamin jasno zabrania pisania o takich [...]
Witam Panowie. Mam do Was poważne pytanie. Świetnie by było gdybyście mogli mi na nie odpowiedzieć bo jest to dla mnie bardzo ważne. Otóż od niedawna mieszkam w Krakowie i chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy na których bardzo mi zależy. 1. Czy jest jakieś miejsce w Krakowie gdzie kupię tanio, dobre warzywa? 2. Gdzie w Krakowie mogę kupić tani [...]
Witam, to moj pierwszy temat jak i post na tym forum. Jako ze jestem nowy chcialem cos o sobie powiedziec. Cwicze juz dlugo, ok 9 lat, z tym ze z wieloma krotkimi jak i dlugimi nawet polrocznymi przerwami. Zpowodowane byly one miedzyinnymi praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam [...]
/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]
[...] tryb zycia. Moim celem bedzie zrzucenie bardzo nieciekawego, wypuklego brzuszyska. Mam 23 lata, beznadziejne cialko (klatka 89cm, brzuch 95, waga 76 kg, wzrost 182cm) i chce cos z tym zrobic. Dodam ze nie spodziewam sie blyskawicznych efektow i jestem przygotowany do podjecia dlugotrwalego, rozsadnego treningu. Chce zupelnie zmienic diete na [...]
Witam. Przygotowuję się do zrobienia mega cyklu (w miarę możliwości portfela ;]), poczytałem opinie, wyszukiwarki też używałem i wybrałem moim zdaniem najbardziej wartościowe suple w poszczególnych kategoriach. Moim celem jest zrobienie w suchej masy - oczywiście w miarę możliwości. Podaję też cenę wg sklepu sfd, bo kasa też się u mnie liczy ;] [...]
Cześć ! Zaczynam redukcje i mam zamiar się zabezpieczyć kilkoma produktami, jak również popracować tym samym nad wytrzymałością. Trenuje BOKS i chodzę na siłownie: pon/śr/piat - boks wt/czw -siłownia Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, [...]
gdy robię przysiad to strzyka mi coś w kolanach. co z tym zrobić? to niebezpieczne? boli mnie także prawa łopatka. może to miec cos wspolnego z noszeniem plecaka na prawym ramieniu i podtrzymujac go reka lub a6w? bo nic wiecej nie robie gdyz mam lewa reke w gipsie
chce od września zacząć cykl na masę,poradźcie coś,trening odzywki.Specjalnie daję tego posta tutaj,a nie w treningu,bo może ktoś tu trenuje właśnie fitness i coś mi podpowie:) ideałem jest dla mnie sylwetka Eli Boreckiej:)
To mój pierwszy post na tym forum. Jeśli taki temat już był poruszany, to proszę o informację i przepraszam. Szukam siłowni/klubu/czegokolwiek, gdzie byłyby prowadzone regularne zajęcia rozwijające mięśnie brzucha. Chodzi mi o zajęcia w grupie, z trenerem. Znalazłem coś takiego w pewnej siłowni: "PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób [...]
Mam 182cm wzrostu,chodzę do 3 klasy gim.Mam na brzuchu taki cienki pasek włosów pod pępkiem.Pod pachami mam tam jakieś włosy.Golę tylko małe,białe włoski pod nosem i na podbródku ;] Mój tata ma coś około 190cm,mama 168cm.Czy coś urosnę?Czy jak pojawia się zarost to świadczy o tym,że przestaje się rosnąć?Byłem u endokrynologa,to mam zdjęcie chyba [...]
Witam, mam zamiar wystartować do SGSP, nie mogę powiedzieć, że nie boję się sprawnościówki, ale ćwiczenia z toru przeszkód potrafię wykonać, reszta zależy od dyspozycji reszty kandydatów, tzn ilu zrobi tor lepiej niż ja. Dobra ale przechodzę do sedna, najbardziej nie ukrywam boję się badań lekarskich, miałem płaskostopie w dzieciństwie, tzn, [...]
witam was , od dłuższego czasu wacham się co by wybrać na 1 cykl , w oko wpadły mi Creatine MEga caps oraz creatine powder , może coś doradzicie ?? a może jednak wybrać coś innego ?? pzdr
Na wstępie pragnę się przywitać, jako że jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, choć forum już przeglądam trochę czasu. Więc tak, po małej przerwie (3 tyg) wracam do ćwiczenia. Chcę się wziąć za cykl na mono, będzie to już mój drugi. Do tego chcę parę różnych nowych supli wziąć. Teoretycznie ćwiczę z 2 lata, choć tak na poważnie to parę [...]
Witam. Mam pytanie, gdzie w Lublinie mogę znaleźć jakąś szkołę bokserską taką na studencką kieszeń ( 80 zł/mies to max)? Dobrze by było gdybyście poradzili mi coś w okolicach UMCS. Wiecie gdzie mogę coś takiego znaleźć? Z góry dzięki za pomoc.
